Anregungen zum Selbstcoaching für Beziehungspartner

Haben Sie gerade jetzt Lust, in Ihrem Beziehungserleben Veränderungen zu initiieren?
Experimentieren Sie mal mit den nachfolgenden Selbstcoaching-Methoden.

Das am meisten belastende Thema im schriftlichen Selbstdialog und mit Aussenperspektive angehen

Beide Partner beschliessen, folgende Übung über einen längeren Zeitraum zu machen:

Jeder Partner fragt sich:
Was ist das für mich am meisten belastende Problem der letzten Monate in unserer Beziehung?

Mindestens wöchentlich oder auch monatlich einmal befasst sich jeder Partner für sich allein 5-10 Minuten schriftlich mit diesem am meisten belastenden Thema (Terminieren Sie).

Aber, diese schriftliche Selbstauseinandersetzung wird in der Form eines schriftlichen Dialogs geschrieben.
Sie schildern wie es Ihnen geht zu diesem Thema, usw. und ein fiktiver Dritter geht aus einer sehr wohlwollenden, sachlichen Haltung heraus darauf ein. Antwortet, kommentiert und fragt zurück, aus der Distanz eines Neutralen.
Dieser Dritte ist eine Art innere „Coach-Stimme“. Er/sie will das Beste für jeden der Partner und die Beziehung. („Ich finde, dass du/ihr…“ usw.).
Dieser innere Coach, der ja die Sache aus der Distanz betrachtet, betont was gelungen ist, er sagt was ihn freut, was gut läuft, was vielleicht verstärkt werden könnte, was geändert, mit was experimentiert werden könnte. Und spricht und fragt auch konstruktiv-ehrlich-sachlich-kritisch-empathisch. („Wenn du ehrlich bist…“, „Was brauchst du…?“ „Was ist dein Anteil an dem Konflikt…?“)

Wissenschaftlich nachgewiesen hat diese Form der regelmässigen schriftlichen Selbstreflektion, in der die Perspektive eines wohlwollenden, neutralen Dritten eingenommen wird, grosse positives Veränderungskraft und führt zu einer verbesserten Beziehungsqualität.

Lesen Sie auf der nächsten Seite
Einen Beziehungskonflikt sachlich, gezielt lösen



Home » Themen » Beziehung » Anregungen zum Selbstcoaching fuer Beziehungspartner
^