Gehirngerechte Selbstentwicklung im Alltag:
Aus neuen Erfahrungen und frischem Erleben mit «Happy-Effekt» erfüllt und erfolgreich leben lernen.

Du kommst nicht mehr wirklich weiter? Steckst in «SURVIVAL WO/MAN» fest - im Überlebensmodus deiner festgefahrenen Gewohnheiten? Genau jetzt?

Geh in «HAPPY WO/MAN». Genau jetzt!
Probiere bewusst etwas Neues aus.
Wie fühlt sich das an?
Probiere deshalb bewusst etwas Neues aus.
Wie fühlt sich das an?
Nimm Körper und Gefühle wirklich wahr.
Lerne daraus!

Wie will ich leben: Gestresst oder erfüllt und erfolgreich?

  1. Mentaler Stress (Denken): neg. Gedanken/Dialoge, Reizüberflutung, Unruhe…
  2. Emotionaler Stress (Fühlen): Streit, Sorgen, Unverdautes, Angst, Ärger…
  3. Körperlicher Stress (Handeln): Ungesunde Haltung u./o. Bewegung (oft zu wenig) Gewohnheiten, Überlastung, Unfall, Krankheit, Ernährung, Chemie…

Stress ist hausgemacht. Er funktioniert wie sich selbst erfüllende Voraussagen. Worauf wir achten, dahin entwickeln wir uns. Wir haben es in der Hand, dem «bösen oder dem guten Wolf in uns Futter zu geben». Mitten im Alltagsleben.

Es geht darum immer wieder neu vom Überlebensmodus «SURVIVAL WO/MAN» in den Lebensmodus «HAPPY WO/MAN» zu wechseln. Neue Erfahrung bringt uns ins frische Erleben. Und verbindet uns nachhaltig mit Erfüllung und Erfolg.

Beispiel 1:
Ich stresse mich.
Ich traue mich/mir/anderen/dem Leben nicht… ich verhalte mich mir/anderen gegenüber misstrauisch/gestresst/gereizt/zögerlich…
Ich werde misstrauisch… behandelt.
Ich komme nicht mehr wirklich weiter.

Beispiel 2:
Ich glaube, Hr. XY mag mich nicht.
Ich traue ihm nicht… ich verhalte mich ihm gegenüber abweisend/ärgerlich/ängstlich…
Er wird mich misstrauisch/ ärgerlich/ ängstlich… behandeln
Er bestätigt meinem Glauben

Weiterlesen: Übungsgrundlagen: Erfolg durch Erfüllung

 

Nachhaltig wirksame Weiterentwicklung heisst, Denken, Fühlen und Handeln stetig neu verbinden – aus neuen Erfahrungen im Alltag praktisch lernen.

Erfahrungen im Alltag praktisch lernen

 

Üben mit Modell der Persönlichkeitsentwicklung

Modell der Persönlichkeitsentwicklung

Weiterlesen: Übungsprozess: Im Alltag weiterkommen

 

Entscheiden und Handeln weiterentwickeln:
>>Körperlich handelnd Selbstwirksamkeit erfahren

Neue Entscheidungsmöglichkeiten im Alltag wahrnehmen und immer öfter bewusst neue Entscheidungen treffen. Wirklich Neues erkunden, ausprobieren und dabei aus weiterführenden Erfahrungen lernen und allwettertauglich machen.

Weiterlesen:
Bewusstheitstraining: Neues Selbst-bewusst-sein zu üben
Selbstwahrnehmung: Körper- und Gefühlswahrnehmungsübung im Alltag

Wie geht es mir? Was tut mir gerade jetzt gut? Was wäre, wenn ich…?
Was passiert im Fühlen, Denken und Handeln, wenn ich…?

Beispiele:

  1. Kontakt …mehr Möglichkeiten sehe, mich und mein Umfeld als eins anschaue?
  2. Raum …mehr Nähe/mehr Distanz schaffe (sitzen/stehen/gehen/bewegen…)?
  3. Tempo …langsamer oder schneller, kürzer oder länger gehe/tue/spreche?

 

Fühlen weiterentwickeln:
>>Fühlend und wahrnehmend Selbstregulation erleben

Weniger ist mehr! Weniger über «die» Dinge nachdenken, spekulieren oder reden. Da sein lernen – besseren Selbst-und-Fremd-Kontakt im Hier-und-Jetzt schaffen.

Wie geht es mir? Was tut mir gerade jetzt gut? Was wäre, wenn ich…?
Was passiert im Fühlen, Denken und Handeln, wenn ich…?

Beispiele:

  1. Wahrnehmung …dich/mich/die Dinge neu sehen, hören, spüren, fühlen?
  2. Körpererleben …neu empfinden/fühlen/spüren: Was? Wo? Wie?
  3. Bedürfnisse …spüren/schauen (Gefühle/Impulse), was ich brauche?

 

Denken weiterentwickeln:
>>Sich selbst vergewissernd Selbststeuerung entwickeln

Der Verstand ist ein guter Diener, aber ein schlechter Meister! Ihn in den Dienst der Selbstwerdung stellen. Wie soll ich als Persönlichkeit Identität weiterentwickeln? Glaubenssätze, Werte, Ziele. Klarer, verlässlicher, verbindlicher, reflexiver, stabiler.

Wie geht es mir? Was tut mir gerade jetzt gut? Was wäre, wenn ich…?
Was passiert im Fühlen, Denken und Handeln, wenn ich…?

Beispiele:

  1. Sinn …mir klar mache, wer ich heute bin und wer ich werden soll?
  2. Balance …meine und andere Grenzen und Lebensgesetze respektiere?
  3. Bindung …mit Verbindlichkeit, Konstanz und Erfüllung Vertrauen schaffen?


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