Reflexions-Begleitung

Eine Reflexions-Begleitung ist bewusste Lebensgestaltung, ein einzigartiges Angebot der Praxis Coaching-Psychotherapie-Zürich.

Ziel: Bewusst leben und das eigene Leben proaktiv und lustvoll nach eigenen tiefen Bedürfnissen gestalten, statt gelebt werden, nur zu „funktionieren“, sich in Pflichten, der Hektik des Alltags und Erwartungen anderer zu verlieren.

Im Unterschied zu andern Angeboten finden die Sitzungen in grösseren Intervallen statt:

beispielsweise monatlich oder alle zwei bis vier Monate, ganz nach Bedürfnis und der jeweiligen Befindlichkeit, dafür über einen längeren Zeitraum.

Diese Begleitungsform ermöglicht regelmässige professionell begleitete Reflexions-Gespräche. Vielleicht eine Art Oase in der man sich erfrischen und tiefer kennenlernen will, sich selbst und seinen Lebensweg und alles was dabei begegnet aus Distanz betrachten kann und sich bewusst machen kann. Ein Ort, wo der Klient einfach die Lebensereignisse erzählt und sich dadurch auch selbst gleichzeitig zuhört, um dann miteinander einen Blick darauf zu werfen.
Eine Möglichkeit, in der man sich regelmässig aus dem oft überfüllten Lebensalltag herausnimmt, in den Mittelpunkt stellt, und beispielsweise hinterfragt: was will ich, was will ich nicht (mehr), was will ich verstärken, was will ich lösen, welche Lebensveränderungen zeichnen sich ab, wie könnte ich auch noch leben (was schlummert auch noch in mir als Potential, als Sehnsucht), worüber freue mich, gebe ich mir Anerkennung, was ist mir wesentlich, was macht mir Sinn, usw.

Eine Art regelmässigen psychisch-geistigen Check-up vielleicht.

Eine Reflexions-Begleitung wird oft auch im Anschluss an ein abgeschlossenes Coaching oder eine Psychotherapie gewählt, mit dem Vorteil, dass die begleitende Fachperson den Klienten, seine Geschichte und Persönlichkeit sehr gut kennt und Vorsätze und eingeleitete Veränderungsprozesse immer in grösseren Abständen reflektiert werden können.

Themenbeispiele Reflexionsbegleitung

Bewusste Lebensgestaltung, eine konstruktive Selbst-Beziehung pflegen und verinnerlichen.
Letztlich seinem Leben immer wieder bewusst den eigenen Sinn geben

Regelmässige Standortbestimmungen, Klarheit und Übersicht über das eigene Leben. Justierung an neue oder veränderte äussere Umstände und innere Bedürfnisse

Beziehungsverhalten reflektieren, im Privaten wie in der Arbeit. Und der Beziehung zu sich selbst (nehme ich mich ernst, wo komme ich zu kurz, was müsste, möchte ich verändern, anpacken, loslassen, was sind meine tiefsten Bedürfnisse und Sehnsüchte, gebe ich ihnen genug Raum?). Zeit, um all das aus- und besprechen zu können, was sonst keinen Raum und keine Zeit hat im Beziehungsalltag oder belastet, tabuisiert ist.

Persönliche oder berufliche Ziele, längerfristige Projekte, angestrebte Verhaltensveränderungen oder Persönlichkeitsentwicklungen über einen längeren Zeitraum regelmässig beobachten, reflektieren und allfällige Anpassungen vorzunehmen. Alte Gedanken- und Verhaltensmuster immer wieder angehen, Beobachten von Fortschritten, Umgang mit Rückschlägen. Regelmässig konstruktiv kritische Überprüfung und Vertiefung von neu erlerntem Verhalten.
Sowie auch die eigene Befindlichkeit und Aktivitäten in diesen Vorhaben zu reflektieren, konstruktiv kritisch und ehrlich zu hinterfragen.

Work-Life-Balance
In Distanz zum beruflichen und privaten Alltag psychisch-geistiges Wohlbefinden, Entspannung, Inspiration und Entlastung von Sorgen, Lösungen, Klarheit, Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Motivation und Ideen zur bewussten aktuellen und zukünftigen Lebensgestaltung zu gewinnen?

Berufs- und Arbeitsplatzsituation und -befindlichkeit in grösseren Intervallen immer wieder reflektieren

Ein Ort, wo auch Manager, Politiker und andere Menschen in verantwortungsvollen oder in der Öffentlichkeit exponierten Positionen sich selbst sein können bzw. ungefiltert reden, Gefühle zulassen können, geschützt von der gesetzlichen Schweigepflicht, der ich als Psychotherapeut unterstehe

Einfach sein, ohne Leistungsdruck. Klarheit gewinnen, persönliche Lösungen finden. Entspannung, sich fallen lassen und Unterdrücktes zulassen können.
Beispielsweise auch hilfreich für Menschen in belastenden Berufen, um sich nicht zu verlieren oder auszubrennen, die eigenen Bedürfnisse immer wieder bewusst zu machen

Reflexion und eine Art Supervision für Menschen, die in einem Coaching, einer Psychotherapie, einer Ausbildung sind, und zwischendurch eine neutrale vielleicht andere Sichtweise zusammen mit einer Fachperson erhalten wollen

Ideen finden, Kreativität zulassen, Lösungen ausserhalb des üblichen Rahmens finden.

Sich inspirieren lassen, motiviert in den Alltag zurückkehren

Etwas für die Psychohygiene tun: sich auseinandersetzen, vertiefter ansehen können, was ungelöst, belastend ist, oder wo allein keine Entscheidung gefunden wird, was hinausgeschoben, unterdrückt, verdrängt wird und Energien raubt. Frei aussprechen können, auszudrücken was bewegt, ohne Rücksicht. Katharsis (Reinigungsprozess). Sich einfach regelmässig.

Fachliches Feedback holen, andere Sichtweisen gewinnen
Lebensträume, Visionen ausloten, Erwünschtes, Erträumtes, Visionen, Zukunftsprojekte vertiefter ansehen können. Tiefere Wünsche, Bedürfnisse bewusst zu machen, nicht zu übergehen, und stärker ins Leben zu bringen

Innerer Stärke, Ruhe, seelisches Wohlbefinden, Lebensfreude und positiver Ausstrahlung gewinnen
Im Alltag die Gewissheit haben, dass Themen, Fragen, die in der Zeit zwischen den Sitzungen aufgetaucht sind, mit einer Fachperson an einem bestimmten Termin besprechen zu können und Lösungswege suchen und finden zu können. Mit entlastender Wirkung.

Etwas für die Seele tun: sich regelmässig Raum und Zeit geben, um auf sich selbst, die eigenen Bedürfnisse und Sehnsüchte, den beruflichen und privaten Alltag, den Lebensweg insgesamt, konstruktiv kritisch hinzuschauen können?
Für die eigene Selbstreflexionsarbeit, die Selbstauseinandersetzung ab und zu auch ein professionelles Feedback holen, um vielleicht neue Sichtweisen gewinnen, dank vertiefender Fragen, Antworten, Unterstützung?
Ein körperliches Fitnesstraining durch eine Art von psychisch-geistigem Fitnesstraining ergänzen, ganzheitliche Fitness anstreben
Authentizität stärken. Erkennen von Rollenverhalten, „falschem Selbst“, Überanpassung, sich selbst betrügen, übergehen oder nicht ernst nehmen.
Zur Prävention und Früherkennung von unerwünschten Entwicklungen. Ein Art Check-up, Rückfallprophylaxe.
Stärkung von Selbstdisziplin und damit Selbstbestimmung durch regelmässiges konstruktives Kontrollieren der Fortschritte. Oder um Anpassungen in einer Zielsetzung zu finden.

Sich selbst einen Rahmen geben, die Verpflichtung dranzubleiben an dem, was man sich vorgenommen hat.

Lebe ich, was ich wirklich leben will? Oder habe ich das Gefühl am Leben vorzuleben? Reflexionsfragen stellen, Antworten zusammen erforschen und entdecken.
Wie geht es mir wirklich?
Wo stehe ich in meinem Leben?
Was bewegt und erregt mich?
Was ist ungelöst, was stört mich?
Wo fühle ich mich vielleicht unsicher, kann ich mich nicht entscheiden?
Wo schaue ich allein lieber nicht hin?
Auf was hätte ich Lust?
Was macht mich glücklich?
Stimmt mein Weg?
Was verdränge ich, was traue ich mir nicht zu?
Was habe ich zu geben? Was soll durch mich in die Welt kommen?

Sich selbst ganz in Mittelpunkt stellen und stellen lassen.
Sich einfach etwas gönnen, „Meine Sternstunde“, „meine Oase“ (wie KlientInnen diese Gespräche nennen), Zeit ganz für mich und meine Bedürfnisse.
Es ist so viel möglich in diesem Leben: welche Rolle möchte ich spielen in diesem Leben, und was soll eine Rolle spielen in meinem Dasein, welche Werte sollen Wichtigkeit haben, welche Anliegen sind mir wichtig?

Selbstkompetenz, Selbstcoaching-Ich vertiefen, stärken und verankern
Ein Ort, wo auch ausserhalb des gewohnten Rahmens gedacht, geforscht, fantasiert werden kann
Eine „supervisorische“ Begleitung für Menschen, die den Weg eines Selbstcoaching gewählt haben und zwischendurch Fragen mit einer Fachperson klären möchten

Klarheit gewinnen, was wesentlich ist für das eigene Leben und Konzentration darauf.
Beispielsweise Themen beziehungsweise Lebenserkenntnisse, die Sterbende geäussert haben (aus „Die grössten Einsichten Sterbender“ nach Bronnie Ware):
Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mir selbst treu zu bleiben, statt so zu leben, wie andere es von mir erwarten.
Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet.
Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, meinen Gefühlen Ausdruck zu verleihen.
Ich wünschte, ich hätte den Kontakt zu meinen Freunden gehalten.
Ich wünschte, ich hätte mir mehr Freude gegönnt.

Nach einer abgeschlossenen Psychotherapie regelmässig Fortschritte, Rückschläge, neu aufgetauchte Fragen und Themen ansehen

Ein Ort der Selbstbestimmung und Inspiration, in der auch eine förderliche, konstruktive, optimistische, offene Sichtweise in der Beziehung zu sich selbst und zu andern und dem Leben insgesamt gestärkt werden kann.

Mein Angebot für eine Reflexions-Begleitung

Sie haben bereits Vorstellungen für eine Reflexions-Begleitung oder wir erarbeiten zusammen, was alles Inhalt sein könnte. Ich werde aus der daran angepassten Haltung den Rahmen schaffen, dass diese Anliegen in den Sitzungen im Mittelpunkt stehen. Ich höre zu, gebe auf Wunsch Feedback, stelle Fragen, unterstütze und stärke Sie in der Weise, wie Sie es wünschen.

Alle, wirklich alle Wünsche, Anliegen und Themen haben Platz, weil diese 75 Minuten eine „Oase“ oder einfach ein „Raum“ nur für Sie persönlich sein sollen.

Nutzen Sie mein Fachwissen, meine Flexibilität, mein Engagement, meine Lebenserfahrung und meine Offenheit, mich auf Sie und Ihre Wünsche einzulassen

Lesen Sie dazu auch
Standortbestimmung
Persönlichkeit. Persönlichkeitsentwicklung

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Psychotherapie + Themenbeispiele

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